Is angst wel zo slecht?

Het internet staat momenteel vol van suggesties, advies en meningen over angst maar wat ik een beetje mis is een meer gebalanceerde kijk op de zaak. Want op deze manier maak je van angst een boeman.  Ik heb jarenlang in de klinische praktijk hetzelfde zien gebeuren ivm stress. En laat één ding duidelijk zijn, zo helpen we de zaak niet vooruit. We hebben niet altijd contole over onze primaire emoties, (onze eerste reactie, emotie op een situatie) maar hopelijk wel op de secundaire (onze reactie op de eerste reactie). 

Ik was gisteren een lang artikel hierover aan het voorbereiden en besefte ineens dat er eigenlijk een video bestaat die dit allemaal heel duidelijk uitlegt. Die is voor mij dan ook een aanrader in deze tijden!

Hoe angst te bevrienden? 

Ik deel hier enkele dingen die concreet werken voor mij. Dit kan je toepassen voor je eigen angst of wanneer je je ergert aan angst bij anderen. 

  • Ik zoek meestal eerst een iets neutralere bewoording. In dit geval wordt angst: alertheid en dan zoek ik de voordelen van datgene waar ik me aan erger. “What is this perfect for?” is een vraag die me daarbij helpt (zie kolommen hieronder).
  • Ik bekijk het ook in termen van polariteit, in dit geval, gelinkt aan de twee onderdelen van ons zenuwstelsel: (1) fight-flight-freeze, gelinkt aan het sympatische zenuwstelsel (ons gaspedaal): angst, stress of meer neutraal: ALERTHEID; (2) rest-digest, of ook ‘tend-befriend’, gelinkt aan het parasympatische zenuwstelsel (ons rempedaal): RUST
  1.  

Waar is ALERTHEID goed voor?

  • Zet aan tot actie 
  •  Helpt overleven. Zonder angst/stress zouden we al lang dood zijn. 
  • Geeft sterke focus, tunnel-visie.  
  • Is levendig, energiek
  • Helpt je DOEN  (go-modus)
  • Is een goede raadgever bij gevaar
  • Vanuit alertheid houd je anderen geïnformeerd over gevaar, verspreid je berichten die helpen alert zijn.
  • Vanuit alertheid neem je veel meer voorzorgen en bescherm je op die manier de anderen.
  • Vanuit alertheid neem je meer verantwoordelijkheid, luister je makkelijker naar de richtlijnen

Waar is RUST goed voor? 

  • Helpt ontspannen reageren
  • Is toekomstgericht, hoopvol 
  • Helpt relaties onderhouden 
  • Geeft een brede, ruime visie, helpt samenhang zien en verbinden
  • Helpt relativeren
  • Helpt je meer ZIJN (flow-modus)
  • Goed contact met je lichaam
  • Is een goede raadgever als er geen gevaar is
  • Vanuit rust houd je anderen geïnformeerd over het bredere perspectief, de gevolgen voor de planeet en hoe alles met alles samenhangt, verspreid je  berichten die helpen relativeren.
  • Vanuit rust kan je eventueel anderen stimuleren om ook rust te vinden
 
  • Ik probeer zelf goed de balans te houden tussen actie en rust, alertheid en vertrouwen, go en flow. 
  • Op momenten dat ik rustig ben en beheerst, probeer ik mijn peace uit te stralen om anderen ‘aan te steken’.
  • Ik probeer ook te zien waar ik zelf al zo gereageerd heb in mijn leven. Als je het namelijk als een deel van jezelf kan zien, dan ben je meestal ook iets milder naar anderen. Ik ben zeker al ooit degene geweest die angstig was in een situatie waar anderen rustig bleven en omgekeerd. Wat werkte toen voor mij en wat werkte toen niet? Hoe kan ik mijn bijdrage leveren zonder de ander te veroordelen of nog verder weg te duwen? Maar ook nu tijdens deze crisis, doorloop ik het hele spectrum aan mogelijke reacties. Ik heb alleszins momenten van rust en zelfs dankbaarheid maar ook momenten van verdriet en twijfels, momenten dat ik de facts check en momenten dat ik lichtheid en speelsheid opzoek: én-én.  

Is angst echt zo een slechte raadgever? 

“Angst is een slechte raadgever maar naïeviteit ook”, las ik ergens. Dat statement vond ik treffend. Alles heeft gewoon zijn context. Het is perfect normaal dat je in onzekere tijden angstig bent. Het vraagt al iets meer training om dan je innerlijke kalmte te bewaren. Als je die training nooit hebt gehad is het niet evident. Dat zou zijn als leren zwemmen als het stormt.  Sommige mensen komen recht van de ratrace in deze quarantaine. Sommige mensen verliezen voor het eerst in hun leven een aantal vanzelfsprekenheden, worden voor het eerst verplicht hun gehechtheden op te geven, worden voor het eerst aangespoord om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor hun fysieke en mentale gezondheid. Dus een beetje compassie en mededogen is zeker op zijn plaats. Sowieso hebben we mensen nodig die rustig blijven en hoopvol zijn en mensen die alert blijven, net zoals de twee systemen in ons lichaam. Het is vooral een kwestie van balans. Dus laten we vooral lief blijven voor elkaar. 

Hopelijk kan je met deze kleine tips en vooral door de video je eigen angst of die van anderen een beetje ‘bevrienden’. Ik heb ook een praktische rebody oefening toegevoegd in een ander artikel. 

Winnie 

#Weareallinthistogether

We all win

let’s talk over a cup of coffee

Scroll naar top